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(2024) 삶을 더하는 정보50

헬스에 좋은 영양제 : 크레아틴 편 목차1. 크레아틴이란?2. 크레아틴 기능3. 크레아틴 복용방법4. 크레아틴 섭취시 주의점5. 크레아틴 관련 논문 ※ 크레아틴 크레아틴은 아미노산으로 구성된 화합물로, 주로 간, 신장, 췌장에서 합성됩니다. 체내에는 주로 크레아틴 인산 형태로 존재하며, 근육세포에 저장됩니다. 운동 중에는 ATP를 빠르게 재생산하여 에너지를 제공합니다. 크레아틴은 고강도 운동에 필수적입니다.※ 크레아틴의 주요 장점근력 및 파워 증가: 크레아틴은 단기적이고 강력한 에너지 공급을 가능하게 해줍니다. 이는 반복적인 고강도 운동을 가능하게 하여, 예를 들어 웨이트 트레이닝에서 더 많은 반복을 수행할 수 있도록 도와줍니다.근육 성장 촉진: 크레아틴은 세포의 수분을 증가시키고, 이로 인해 근육이 부풀어 오르는 효과를 가져옵니다. 또한.. 2024. 9. 26.
헬스에 좋은 영양제 : 아르기닌 편 *목차1. 개요2. 아르기닌의 기능3. 복용방법과 주의사항 *헬스인들에게 추천하는 영양제 헬스인들에게 추천하는 영양제로 가장 대표적인 아르기닌을 소개드립니다. 헬스의 기본적인 중요요소는 운동, 영양, 휴식입니다. 그중에 운동에 도움이 되는 영양제들을 소개해드리며 더 효율적인 헬스시간을 갖길 바랍니다.  아르기닌의 기능1. 혈류 개선아르기닌은 체내에서 질산화물(Nitric Oxide, NO)로 변환됩니다. 질산화물은 혈관의 평활근을 이완시켜 혈관을 확장시킵니다. 이로 인해 혈류는 개선되며 다음의 효과를 기대할 수 있습니다.산소와 영양분 공급 증가: 혈관이 확장되면 혈액이 더 쉽게 흐르고, 근육에 산소와 영양분이 더 많이 전달됩니다. 혈류량의 증가는 운동 중 근육의 피로를 줄이고 더 높은 퍼포먼스를 가능하게.. 2024. 9. 19.

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