헬스에 좋은 영양제 : 비타민 C 편
목차1. 비타민C란?2. 비타민C의 기능3. 비타민C와 헬스 비타민 C란? 비타민 C(아스코르빈산)는 수용성 비타민 중 하나로, 인체에서 자체적으로 합성할 수 없기 때문에 외부에서 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 비타민 C는 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 합성 등 다양한 신체 기능에 관여하며, 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 과일, 특히 감귤류, 딸기, 키위, 파프리카, 브로콜리, 토마토와 같은 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다.비타민 C의 기능항산화 작용: 비타민 C는 활성 산소(ROS)로 인한 산화 스트레스를 줄이는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지합니다. 이는 피부의 노화를 늦추고, 암, 심혈관 질환, 당뇨와 같은 만성 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.콜라겐 합성..
2024. 10. 1.
헬스에 좋은 영양제 : 오메가3 편
목차1. 오메가3란?2. 오메가3와 헬스3. 오메가3의 효과 오메가 3란? 오메가 3는 필수 지방산으로, 우리 몸이 스스로 합성하지 못해 식품을 통해 섭취해야 하는 영양소입니다. 주요 오메가 3 지방산에는 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), **도코사헥사엔산(DHA)**가 있습니다.알파-리놀렌산(ALA): 주로 식물성 오일(아마씨, 치아씨, 호두)에서 발견되며, 체내에서 EPA와 DHA로 일부 전환될 수 있지만 그 전환율은 낮습니다.에이코사펜타엔산(EPA): 주로 생선(고등어, 연어, 정어리)에서 발견되며, 항염증 작용에 뛰어난 지방산입니다.도코사헥사엔산(DHA): EPA와 마찬가지로 생선류에서 주로 발견되며, 특히 뇌와 눈 건강에 중요한 역할을 합니다.오메가3와 헬스 오메가 3는 심..
2024. 10. 1.
