저혈압 정보(수치, 증상, 음식, 원인) 총정리!!

저혈압 썸네일

목차

• 저혈압이란?
• 저혈압 증상
• 저혈압 원인
• 저혈압 치료
• 저혈압 예방
• 저혈압에 좋은 음식

■ 저혈압이란?

저혈압

 

 저혈압은 혈압 수치가 정상 범위보다 낮은 상태를 말하며, 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 간주됩니다. 대부분의 사람에게 저혈압은 큰 문제가 되지 않지만, 심한 경우 일상생활에 지장을 주거나 실신, 어지러움 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 저혈압은 한 가지 질병이 아닌 여러 원인에 의해 발생할 수 있는 증상이므로 원인을 찾아 관리하는 것이 중요합니다.

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■ 저혈압 증상

저혈압이 일으킬 수 있는 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 어지러움: 특히 갑작스러운 자세 변화 시 발생하며, 앉았다가 일어설 때 어지럼증이 나타나기 쉽습니다.
• 피로감: 전반적인 에너지 부족과 무기력함을 느낄 수 있습니다.
• 두통 및 집중력 저하: 혈압이 낮아 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않으면 두통이 발생하고 집중력이 떨어질 수 있습니다.
• 시야 흐림: 순간적으로 눈앞이 흐려지거나 시야가 좁아지는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 오심 및 구토: 일부 환자는 혈압 저하로 인해 속이 울렁거리는 느낌을 받을 수 있습니다.
• 실신: 심한 저혈압은 뇌로의 혈액 공급이 부족해 실신에 이를 수 있습니다.

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■ 저혈압 원인

저혈압은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

• 체액 부족: 탈수, 과도한 땀 배출, 설사, 구토 등으로 체내 수분이 줄어들면 혈압이 낮아집니다.
• 영양 결핍: 비타민 B12, 엽산 부족은 적혈구 생성을 방해해 혈압 저하를 초래할 수 있습니다.
• 약물 영향: 일부 고혈압 약물, 이뇨제, 항우울제, 심장약 등은 저혈압을 일으킬 수 있습니다.
• 내분비계 문제: 갑상선 기능 저하, 부신 기능 저하, 당뇨병 등은 혈압 조절에 영향을 줄 수 있습니다.
• 심장 문제: 심부전, 심장판막 문제, 부정맥 등의 질환이 심장의 혈액 펌프 능력을 저하해 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 임신: 임신 초기에는 혈관이 확장되고 순환 혈액량이 증가하면서 혈압이 낮아질 수 있습니다.

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■ 저혈압 치료

 저혈압의 치료는 원인에 따라 달라질 수 있으며, 증상이 경미할 경우 특별한 치료 없이 생활습관 개선으로도 호전될 수 있습니다.

• 약물 치료: 저혈압이 심각하고 원인 질환이 있는 경우 의사의 처방에 따라 특정 약물이 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 체액을 증가시키는 약물이나 혈관을 수축시키는 약물을 사용할 수 있습니다.
• 수액 공급: 체액 부족으로 인한 저혈압일 경우 수액을 통해 수분과 전해질을 공급해 혈압을 회복시킬 수 있습니다.
• 기저 질환 치료: 심장, 갑상선, 부신 등 특정 질환이 원인이라면 해당 질환을 치료하는 것이 중요합니다.
• 생활습관 개선: 저혈압이 심하지 않다면 생활습관 개선만으로도 충분히 증상을 관리할 수 있습니다.

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■ 저혈압 예방법

저혈압을 예방하기 위해 생활습관을 조절하는 것이 중요합니다:

• 충분한 수분 섭취: 하루에 8잔 이상의 물을 마셔 체내 수분을 충분히 유지합니다.
• 소금 섭취 조절: 너무 적은 소금 섭취도 혈압을 낮출 수 있으므로, 적당한 염분 섭취가 필요합니다.
• 규칙적인 식사: 공복 상태가 지속되면 저혈압이 악화될 수 있으므로, 특히 아침 식사를 거르지 않고 규칙적인 식사를 합니다.ㅇ
• 천천히 자세 변화: 갑자기 일어서거나 누운 상태에서 빠르게 일어나지 않도록 주의합니다.
• 운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선해 혈압 유지에 도움이 됩니다.
• 충분한 휴식: 피로가 쌓이면 혈압이 낮아지기 쉬우므로 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리합니다.

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■ 저혈압에 좋은 음식

 

 저혈압을 개선하거나 예방하는 데 도움이 되는 음식입니다.

• 소금이 약간 포함된 음식: 염분이 적당히 포함된 음식은 체내 나트륨을 증가시켜 혈압을 상승시킵니다. 과도한 소금 섭취는 건강에 해롭지만, 저혈압인 경우 적절한 소금 섭취가 필요할 수 있습니다.
• 수분 함량이 높은 과일과 채소: 수분이 많은 수박, 오이, 토마토 등은 체내 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
• 마늘: 혈액 순환을 돕고 혈압을 안정시키는 데 효과적이며, 특히 생마늘은 강장 효과가 있어 저혈압 개선에 좋습니다.
• 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 혈압 유지에 좋습니다.
• 붉은 고기와 간: 철분이 풍부해 적혈구 생성을 도와 혈액 순환을 개선하며 저혈압 증상을 완화할 수 있습니다.
• 생강 차: 생강은 혈액 순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해 주어 혈압을 높이는 데 도움을 줍니다.
• 커피와 홍차: 카페인이 혈압을 일시적으로 높일 수 있어, 필요 시 커피나 홍차를 적당히 마시면 도움이 될 수 있습니다.

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 저혈압은 생활습관과 식습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있는 경우가 많으므로 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.